Nils Behrens: So gesund ist Beweglichkeitstraining - PQ

@ Elly Fairytale

Beweglichkeit hilft, Verletzungen vorzubeugen und ist die Basis für ein gesundes Leben

Mobility matters: In einer Welt, in der Fitness oft mit Muskelaufbau, Ausdauertraining oder Gewichtsverlust gleichgesetzt wird, bleibt ein entscheidender Aspekt der Gesundheit oft unbeachtet: Beweglichkeit.

Mobility – die Fähigkeit, sich frei und effizient zu bewegen – bildet die Grundlage für alltägliche Bewegungsabläufe und ein aktives Leben. Trotz ihrer Bedeutung wird sie häufig vernachlässigt, was langfristig erhebliche Konsequenzen haben kann.

Warum Beweglichkeit so wichtig ist

Beweglichkeit ist mehr als nur eine Ergänzung zum Sport. Sie hilft, Verletzungen vorzubeugen, verbessert die Lebensqualität und ist entscheidend für gesunde Bewegungsmechaniken. Ohne ausreichende Mobilität steifen Muskeln und Gelenke ein, was zu chronischen Schmerzen, Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen führen kann.

Studien zeigen, dass eingeschränkte Mobilität eine Hauptursache für Rückenschmerzen, Knieprobleme und andere degenerative Erkrankungen des Bewegungsapparates ist.

Beweglichkeit und ein langes Leben

Longevity – die Kunst, ein langes und gesundes Leben zu führen – ist eng mit Beweglichkeit verbunden. Menschen mit besserer Beweglichkeit und Muskelkraft im Alter stürzen seltener und leiden weniger unter altersbedingten Erkrankungen.

Eine eingeschränkte Mobilität kann hingegen die Selbstständigkeit beeinträchtigen und das Risiko für Verletzungen und Stürze erhöhen. Die Pflege der Beweglichkeit trägt somit entscheidend zur Lebensqualität und einem unabhängigen Leben bei.

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Die Rolle der Ernährung

Unsere Ernährung spielt eine zentrale Rolle für die Beweglichkeit. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und entzündungshemmenden Nährstoffen sind, können die Gelenkgesundheit erheblich verbessern. Fisch, Nüsse, grünes Blattgemüse und Beeren sollten daher fester Bestandteil des Speiseplans sein.

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Auch Gewürze wie Kurkuma und Ingwer, bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften, können helfen, die Elastizität von Gelenken und Bindegewebe zu erhöhen.
Ein oft unterschätzter Faktor ist die Hydration: Eine ausreichende Wasserzufuhr ist essenziell, um die Flexibilität von Muskeln und Faszien zu gewährleisten. Dehydration hingegen führt zu steifen Gelenken und erhöht das Risiko für Bewegungseinschränkungen.

Der Einfluss von Sport auf die Beweglichkeit

Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zu erhöhter Mobilität. Sportarten wie Yoga, Pilates oder Schwimmen können gezielt die Flexibilität und Bewegungsreichweite fördern. Auch funktionelles Training, das auf natürliche Bewegungsmuster abzielt, hilft, die Mobilität zu verbessern und den Körper ganzheitlich zu stärken.

Wichtig ist, dass das Training individuell angepasst wird. Während jüngere Menschen von dynamischen Übungseinheiten profitieren, können für ältere oder weniger aktive Personen sanftere Ansätze effektiver sein.

@ Karolina Grabowska

Assisted Stretching: Ein innovativer Ansatz

Eine besonders effektive Methode, um die Beweglichkeit zu verbessern, ist Assisted Stretching. Hierbei hilft ein erfahrener Trainer oder Therapeut, die Dehnübungen gezielt und sicher auszuführen. Diese Technik bietet zahlreiche Vorteile:

Verbesserte Durchblutung: Die geführte Dehnung fördert die Blutzirkulation in Muskeln und Gelenken.
Schmerzlinderung: Verspannungen und Blockaden werden gelöst.
Individuelle Anpassung: Die Übungen können auf spezifische Bedürfnisse abgestimmt werden.

Immer mehr Fitnessstudios und spezialisierte Zentren wie z.b. Soulhouse bieten Assisted Stretching an – ein wachsender Trend, der große Vorteile für die Gesundheit verspricht.

Fazit: Mobilität als Grundlage für Lebensqualität

Beweglichkeit ist kein Luxus, sondern die Basis für ein aktives und gesundes Leben. Durch eine Kombination aus entzündungshemmender Ernährung, gezielten Sportübungen und innovativen Ansätzen wie Assisted Stretching kann jeder von uns seine Mobilität verbessern und langfristig erhalten.

Wer Beweglichkeit als festen Bestandteil seiner Gesundheitsstrategie integriert, legt den Grundstein für ein aktives, energiegeladenes und unabhängiges Leben – heute und in der Zukunft.

Nils Behrens ist der Chief Brand Officer von Sunday Natural und Host des Podcasts HEALTHWISE. Außerdem unterrichtet der gefragte Health-Experte als Dozent an der Hochschule Fresenius. Vorher arbeitete Behrens über 12 Jahre als Chief Marketing Officer der Lanserhof Gruppe und Gastgeber des erfolgreichen „Forever Young“-Podcasts.